Ideal self是早前參加的art therapy symposium裡的一個workshop，由一位來自星加坡的藝術工作者﹣Yen Chua所帶頜。大概內容是用炭枝畫一連串隨心想像出來的畫像，有集體畫的，也有獨自畫的，形式很接近曼陀羅。

這幅ideal self是我自己畫的，先由組員替我沿着身體畫出外形，再由我自行畫上我理想中的「我」和我認為要達到此理想所受到的障礙。

我的思路是這樣的：想我個腦聰明d，醒目d，經常發出醒目光；要自由，到達所想的境地；讓心裡很多很多的意念釋放出來和做出來；整個人可以像海一樣廣闊和溫柔，容納大大小小的事物心情，他們都能和諧共處，而且過得快樂。那是一邊想一邊畫的過程，最後就寫出了我所認為的制抓。

畫完後再走遠些看看，我覺得很喜歡很喜歡，我看見一個自己從未想像過的「我」，有份莫名的親切和喜悅，這種應覺真的很有趣。然後再看看自己所列出的障礙，在寫的時候認為那是由外界所壓下來，但再用心閱讀時就發現一切都是由自己發出的，包括：批判、拒絕外界訊息、保守、不信任、自我和緊張。

這不正就是我一直不能接受自己的內在特質嗎？對哦！原來我是這樣的，原來我一直在阻礙自己發展！再看看這個ideal self，我彷彿得到些提示接下來該怎樣走…

這個習作很適合想了解自己，或是未能為自己找出方向的人，而且簡單，亦不會給別人看，只要給自己去看去消化就很實用了，有空不妨試試，但最好在一個獨立寧靜的地方進行，因為要夠靜才能寧聽自己的心聲。